Причины, симптомы и помощь при проявлении пмс у мужчин. Мужской ПМС: в клетке своей мужественности Как вывести мужчину из депрессии

Вокруг мужского ПМС накопилось немало насмешек и мифов. Многие вообще сомневаются в его существовании: ПМС у мужчин – что это такое, у них ведь нет матки? Однако депрессивно-раздражительные, гормонально обоснованные периоды у мужчин действительно. Называются они СМР (расшифровка – синдром мужской раздражительности).

Женщины часто жалуются: любые требования и просьбы спутник жизни встречает в штыки, обвиняет в «пилении» или «выносе мозга». Такая резкая реакция может расшифровываться просто: у вашего друга «те самые дни», нужно поберечь его и себя.

Причины и проявления СМР – «мужского ПМС»

Главная причина СМР у мальчиков и мужчин – колебания уровня тестостерона. Они вызывают перепады настроения, сонливость, слабость, агрессивность, подозрительность, раздражительность.

СМР имеет возрастной фактор: после 30 лет уровень тестостерона падает в среднем на 1-2% в год, на 10-15% каждые 10 лет, и еще быстрее, если мужчина ведет сидячий или вредный (алкогольный) образ жизни.

Существуют и годовые колебания гормона: весной он на низком уровне, осенью – на пиковом.

К СМР приводит также избыток «женского» гормона — эстрогена. Проявляется через ожирение по женскому типу, рост молочных желез, изменение тембра голоса. К скачкам эстрогена приводит потребление жирной, жареной еды, фастфуда и особенно – пива.

ПМС может возникнуть и у мальчиков, и у молодых 20-30-летних мужчин, страдающих от гормональных нарушений.

Как отличить СМР от распущенности и мерзкого нрава

Мерзкий характер присущ человеку всю жизнь, СМР же возникает периодами и проявляется так:

Хроническая усталость в любое время суток
Безразличие к жене и детям даже в опасных и стрессовых ситуациях (на работе, дома, в школе)
Сонливость
Перепады в сексуальной жизни: апатия, неустойчивая эрекция или постоянное сексуальное желание
Изменение обычного тембра голоса
Ослабление иммунитета: мужчина не вылезает из простудных заболеваний
Мышечная и головная боль

Как лечить СМР

Правильным настроем окружающих . Понимание, справедливость, уважение и внимание к себе и другим, здоровое пренебрежение к мелочам жизни очень помогут в этот период. Спокойствие – лучший доктор
Нужен хороший сон , минимум 8-часовой. Невыспавшийся человек не может дать бой своим демонам. Он ослаблен и раздражителен, его ум и реакции притуплены. Возникают проблемы на работе и дома
Еда. Чем короче тепловая обработка овощей, круп и мяса, тем лучше. Чтобы обезопасить мясо перед краткой тепловой обработкой, его маринуют в лимонном соку, чесноке, яблочном уксусе или другой естественной среде. Большое количество и разнообразие фруктов снижают уровень стресса. Для мужчин хороши горький шоколад, греча, орехи – они сглаживают тестостеронные колебания

В качестве строительного материала для тела, а также инертной среды, нейтрализующей избыток гормонов, необходима клетчатка. Большое ее количество содержится в отрубях, зерновом хлебе, водорослях, бобовых.

Дополнительная витаминизация организма. Подавленность возникает из-за нехватки витаминов групп С, В, D и Е. Алкоголь быстро вымывает витамины группы С (вдобавок приводит к депрессиям и обезвоживанию). Витамины группы D образуются в коже из провитаминов под воздействием солнца. Нужен хороший поливитаминный комплекс и длительные прогулки (или солярные лампы)
Народная медицина «для успокоения мужчины» рекомендует сою, темный виноград, льняное масло. Из трав полезны отвары и настои из липы, клевера, хмеля, корня солодки, дягиля. Медицина подтвердила: эти средства нормализуют выработку тестостерона
Секс . Дополнительный источник эндорфинов
Спортивные нагрузки . Если здоровые инстинкты мужчины сохранились, после 40 его начинает тянуть к физической активности. Многие идут в спортзал, начинают бегать, плавать, совершать пешие прогулки. Организм понимает, что физическая активность нормализует его состояние, замедляет процессы старения
Что будет, если СМР не лечить
Мужчины в нашей стране живут на 12 лет меньше женщин. Одна из причин – невнимательность к себе и вредные общественные установки. Считается, что если есть высокий уровень тестостерона – значит, «настоящий мужик». Это не так. Избыток тестостерона означает, что мужчина болен или рискует заболеть.
Следствия избытка тестостерона:

Неудержимая и необоснованная агрессия, которая разрушает семейные и социальные связи
Суицидальные наклонности
Хронические головные и мышечные боли
Нарушения сна
Избыточный рост мышечной массы, веса, нагрузки на скелет
Чрезмерный рост волос на теле и выпадение волос на голове (облысение)
Сниженное настроение, скука, тоска, раздражение, томление
Вялость сперматозоидов, отсюда мужское бесплодие
Ослабление сердечных мышц, что ведет к ударам и приступам (основная причина некриминальных смертей среди мужчин)
Растет предстательная железа, усложняется мочеиспускание
Растет уровень холестерина, повреждаются сосуды
На лице, спине, ягодицах появляется угревая сыпь

При этом ложно понятая мужественность заставляет мужчин молчать о своих проблемах, заливать их алкоголем, откладывать визиты к врачу. Но стоит ли эта фальшивая «мужчинскость» того, чтобы ради нее сокращать и портить свою жизнь? Безусловно, нет.

Самостоятельно определить и уравновесить гормональный дисбаланс трудно, нужен специалист и лабораторные анализы. А потом – гормональные препараты, нормализующие работу надпочечников и гипофиза, этих поставщиков гормонов.

Еще одна мужская проблема, усугубляющая СМР – употребление стероидов. Они резко повышают уровень тестостерона в крови и ведут к многочисленным напастям. Вопрос качалки и стероидов нужно решать, исходя из собственных приоритетов. Что важней – мужская красота, успех у женщин или собственное здоровье? И возможна ли здесь золотая середина?

Вопрос «что такое ПМС» в интернете задают не только девушки. У парней тоже есть интерес к тому, что происходит с ними самими, откуда эти колебания настроения и здоровья. Надеемся, что мы ответили на ваш вопрос и слова «предменструальный синдром» перестали быть для вас загадкой или поводом для насмешек.

Долгое время считалось, что только женщины подвержены эмоциональным сбоям во время ПМС. Оказалось, критические дни случаются и у мужчин. Такие периоды врачи называют маниакально-депрессивными состояниями. В этот момент сильный пол по причине гормональных изменений или перенесенного скандала испытывает приступ, сходный с истерическим.

Причины депрессии у мужчин

Мужской вариант предменструального состояния (ПМС) называется СМР, то есть синдром мужской раздражительности. Тщательно изучавшие человеческий организм исследователи уже поняли, что спусковым крючком СМР является тестостерон. Иначе говоря, эмоциональные срывы обоих полов в значительной мере обусловлены гормональным фоном.

Тестостерон влияет на психическое, интеллектуальное и физическое здоровье мужчины. Если вам муж внезапно устраивает конфликт на пустом месте, не может насытиться сексом, вывод очевиден — в его организме бушует гормональный ураган. Симптомами СМР являются повышенная усталость, не зависящая от режима сна и отдыха.

Симптомы депрессии у мужчин

Полное равнодушие к переживаниям жены по поводу школьной учебы детей, профессиональных успехов, денежных затруднений и т.п. Муж может находиться в постоянно сонливом состоянии. Вернувшись домой со службы, вполне способен улечься и проспать до утра. Проявляет высокую сексуальную активность или, наоборот, отвергает ваши притязания.

Не надо сразу же впадать в женскую истерику и воображать измену супруга, считая, что он вас разлюбил. Скорее всего, ваш любимый просто переживает серьезные гормональные изменения, которые повторятся еще не раз. Лучше узнать о том, чем вы можете помочь в такой ситуации.

Причины раздражительности у мужчин

Если источник СМР ясен — тестостерон, то причины, по которым уровень гормона внезапно начинает колебаться, требуют отдельного внимания. Нехватку этого важного элемента ощущают люди, перенесшие стресс. Чаще всего на работе, но случаются и неприятные разговоры с друзьями и домашними.

Повышение тестостерона у мужчин

Доказывая значимость стресса в возникновении СМР, Джеральд Линкольн, медик из Великобритании, изучал количество тестостерона у баранов. Выяснилось, что с окончанием брачного сезона гормон падал, и животные демонстрировали признаки бешеного гнева.

Коллега и соотечественник Линкольна изучал непосредственно людей. Ученый пришел к выводу, что нервозность сильного пола резко повышается в ситуации стресса. Наши вторые половинки начинают вредничать и даже вести себя «стервозно», не уступая в этом дамам.

Кризис 40 лет у мужчин

Повышенное раздражение редко настигает молодых. Обычное время учащающихся гормональных сбоев — 40-45 лет. Что интересно, наши любимые сами способствуют возникающим эмоциональным проблемам, потому что интенсивно переживают кризис среднего возраста.

Боятся снижающегося сексуального желания. Подводят итоги своих успехов и неудач и приходят к печальным выводам. Опасаются, что самые ценные подарки от жизни они уже получили, и впереди серые будни. Специфика таких тяжелых состояний в том, что, в отличие от женских переживаний, привязанных к «критическим дням», СМР наступает в любой момент, а конец ему не предвидится.

Как вывести мужчину из депрессии

Революционной методикой было бы, конечно, внутримышечное вливание драгоценного тестостерона, но ученые опасаются побочных эффектов. Кроме того, инъекции — дорогое удовольствие, и не каждой семье это доступно. Поэтому надо знать о проверенных «домашних» средствах — сон, пища, спокойствие, секс. И, очевидно, спорт.

Не обязательно заниматься наукой, чтобы знать о приступах гнева у человека любого пола и возраста, если он регулярно не высыпается. Много работающему супругу лучше лечь пораньше. Не проблема, если муж заснул во время просмотра кино или даже на диване в гостиной. Лучше принести ему одеяло и подушку, а утром разбудить нежностью и ласками.

Прошло время еды на скорую руку. В семейном рационе надо следить за балансом белков, углеводов, витаминов. Актуальна пища с антидепрессантами, например, горький шоколад. В некоторых случая врачи рекомендуют БАДы.

Как лечить депрессию у мужчин

В еде важна клетчатка, обеспечивающая приток энергии. Клетчатка бывает двух видов — нерастворимая и растворимая. Ею обогащены зерновые, бобовые, овощи, фрукты, морские водоросли. Клетчатка является метлой для желудка и дает чувство сытости.

Мужчине в опасном возрасте нужен уютный дом. Супруг очень ценит место, где можно отдохнуть, и женщину, способную выслушать. Придумывайте поводы для радости и счастья в семье с яркими праздничными эмоциями. Такая психическая встряска только пойдет на пользу домашним.

Наконец, не только не отказывайте возлюбленному в сексе, а всячески поддерживайте вашу интимную жизнь. Во время занятий сексом выделяются гормоны удовольствия эндорфины, а организм омолаживается. Так, люди, практикующие секс 2-3 раза в неделю, выглядят на 10-12 лет младше своего возраста. Вас убедил этот аргумент?

ПМС у мужчин? Любой представитель мужского пола возмутится, когда услышит подобное выражение. Прерогативой женщины считается битье посуды, объедание конфетами в критические дни. Обычно, если мужчина считает реакцию женщины не совсем разумной, адекватной или просто ему понятной, он машет рукой и говорит, что у нее ПМС. Но если верить ученым, у мужчин, равно как и у женщин, бывают приступы повышенной раздражительности и неадекватного поведения. Что это за явление и как с ним бороться?

Раздражительность у мужчин

Кто-то отмахнется и скажет, что это домыслы обиженных женщин. Кто-то вспомнит про синдром Кувад, или псевдобеременность у мужчин. Это состояние, когда мужчины переживают все вторичные признаки беременности: токсикоз, извращение вкуса, проблемы с пищеварением. У некоторых рыцарей даже начинает расти животик. Конечно, не потому, что внутри их зреет жизнь, а по той простой причине, что на брюшной стенки начинает откладываться жирок. Да и метеоризм (вследствие проблем с пищеварением) приводит к тому, что кишечник раздувается от газов.

Все это происходит потому, что некоторые представители сильного пола слишком склонны вживаться в страдания своей половинки. Чрезмерное сопереживание приводит к тому, что они испытывают дискомфорт, сопоставимый с тем, который вынуждена терпеть будущая мама. Но может быть так, что особо чувствительные мужчины «помогают» переживать критические дни своим дамам?

Как оказывается, нет. Для мужчин существует их собственный, мужской ПМС, не связанный с женскими циклами. Конечно, называется он иначе. Употребление этой аббревиатуры, которая на слуху у представителей обоих полов – лишь попытка указать на то, что и мужчины склонны к раздражительности и неадекватным реакциям под влиянием определенных факторов.

Причины

Мужские перепады настроения принято называть синдромом мужской раздражительности, или СМР.

Для любого явления всегда находится не одна причина. СМР не исключение. Можно выделить две основные группы причин:

Психологические.
Физиологические.

Деление это условное, потому что изменения психики влекут за собой изменения физиологии, и наоборот. Если у женщин изменения эмоционального фона и повышенная раздражительность связаны со снижение уровня женского полового гормона эстрогена, то раздражительное и брюзгливое настроение у мужчин может быть обосновано падением уровня тестостерона.

Тестостерон «съедают» 3 вещи:

Стресс.
Болезнь.
Возраст (точнее возрастные изменения).

Любые психологические проблемы, неудачи на работе или в учебе, личные трагедии, чрезмерная активность физическая или интеллектуальная, даже чрезмерная сексуальная активность, недосыпание – все это может явиться стрессором, который и повлияет на гормональный фон. Под влиянием колебаний тестостерона настроение, не радужное из-за проблем, становится и вовсе траурным.

В такой ситуации и у молодого парня могут появиться признаки СМР.

Физиологические проблемы

К такому же состоянию могут привести чрезмерные занятия на тренажерах. Молодые люди имеют привычку активно «закачивать» мышцы, иногда неумеренно. Если это сочетается, например, с активной учебой или ремонтными работами на даче родителей и ночными гуляньями с подругами, не стоит удивляться, если у молодого человека появятся все признаки предменструального поведения.

Эндокринные нарушения приводят к появлению признаков СМР. Кроме того, любая хроническая или серьезная болезнь – это стресс для организма. Как итог, уровень гормонов колеблется, появляется немотивированная агрессия, раздражительность, гневливость.

Агрессия может иметь под собой мотивы, но реакция в любом случае более бурная, чем заслуживает та или иная проблема.

Возраст

Мужской климакс, или возрастное старение организма – еще одна причина СМР. Типичный возраст для мужчин, страдающих от этого явления – 40–45 лет. Именно с этого возраста организм мужчины начинает претерпевать необратимые изменения, развивается гипофункция половых желез.

Климактерический период у мужчин – это 40–70 лет. В это время:

Снижается уровень тестостерона.
Появляется лабильность в эмоциональной сфере.
Угасает половая функция (длительность полового акта сокращается, эякуляция ускоряется, половое влечение снижается).

Эти изменения сопровождаются дистониями, болями в области сердца.

У мужчин физиологические изменения приводят к психологическому кризису. Появляется неуверенность в себе, желание доказать свою мужскую состоятельность.

Термин «мужской климакс» не все считают корректным, потому что снижение уровня гормонов у мужчин происходит не так резко, как у женщин, и некоторые мужчины способны сохранить репродуктивную функцию до самой смерти. Тем не менее все неприятные симптомы климакса мужчины испытывают на себе, а именно:

Потливость.
Приливы жара.
Запоры.
Головокружение.
Изменения давления.
Гиперемию кожи лица и т. п.

В литературе это явление могут называть андропаузой, или возрастным андрогенным дефицитом. Его можно подтвердить лабораторными методами, сдав анализ на половые гормоны.

Способствуют раннему развитию андрогенного дефицита целый ряд факторов:

Патологии органов, вырабатывающих тестостерон, то есть, яичек и надпочечников (орхит, эпидемический паротит, новообразования и др.).
Радиационное облучение.
Химические реагенты.
Отравления и интоксикации, в том числе вызванные алкоголем и табакокурением.

В первую очередь мужчина замечает снижение половой функции, развивается сексуальная неудовлетворенность, исчезает утренняя эрекция, снижается чувствительность полового члена во время сексуального контакта. Эти изменения в итоге особым образом влияют на эмоциональный фон.

Признаки СМР

Основные признаки колебания тестостерона общие для временного снижения его уровня и для стойкой андрогенной недостаточности:

Быстрая утомляемость.
Раздражительность.
Плохое настроение, доходящее до депрессии.
Сонливость.
Когнитивные нарушения (трудности при сосредоточении, рассеянность внимания и т. п.).
Перепады сексуальной активности (от неуемного желания до полного его отсутствия).

При стойком нарушении выработки тестостерона начинаются патологические изменения в организме, связанные со сбоем обменных процессов и работы сердца.

Разобравшись немного с тем, что такое СМР, остается выяснить, что делать мужчине, обнаружившему у себя подобные признаки. И в первую очередь следует знать, что не стоить делать две вещи:

Игнорировать симптомы.
Пытаться доказать собственную состоятельность, совершая необдуманные поступки и отталкивая близких.

ПМС у мужчин продуктивного возраста чаще всего связаны не с инволюционными изменениями, а с банальным переутомлением и недостатком нутриентов в организме. Прежде всего нужно:

Нормализовать сон. Ночной отдых должен составлять не менее 6 часов.
Нормализовать рабочий режим, заняться спортом. По крайней мере включить в свое расписание физическую активность. Либо исключить чрезмерные нагрузки и позволить себе полноценно отдохнуть.
Обратить внимание на рацион питания. Он должен быть гармоничным и полноценным.
Заняться аутотренингом, обратиться к релаксационным практикам.
Избегать попыток расслабиться с помощью алкоголя.
Привести к норме сексуальную жизнь, если были какие-то проблемы. Регулярный полноценный секс один из лучших природных антидепрессантов.
Найти себе хобби. Например, пойти в тир или заняться рыбалкой. Тир – еще один неплохой способ снять депрессию для мужчин.

Мужчины, ведущие активный образ жизни, спортивные, принимающие БАДы, полноценно питающиеся вполне могут обойтись без приступов ипохондрии и неуемной раздражительности.

Терапия

Если справиться с раздражительностью волевым усилием не получается, или в этот промежуток жизни у мужчины серьезные проблемы и огромная нагрузка (физическая, моральная, интеллектуальная), можно обратиться к медицине. Помощь врачей может быть:

Медикаментозной.
Психологической.
Физиотерапевтической

Дневные транквилизаторы, не угнетающие нервную систему, помогут справиться со стрессом (Адаптол, Афобазол). Иногда мужчинам рекомендуют растительные препараты седативного действия (Пустырник, Но-пассит, и т. п.). Если мужчина будет их принимать, он должен быть готов к уменьшению своей сексуальной активности на время лечения. На потенцию эти средства не влияют, но они помогают расслабиться гладким мышцам, в том числе и сосудов, наполняющих кровью пенис.

В случае депрессии могут быть назначены антидепрессанты (Флуоксетин). В случае развития возрастной андрогенной недостаточности может проводиться гормональная заместительная терапия.

Неплохие результаты дает:

Профессиональный массаж.
Озонотерапия.
Циркулярный душ.
Иглорефлексотерапия.
Бальнеопроцедуры.

Немаловажным моментом борьбы с ПМС у мужчин является «погода в доме». Как женщина в менструальном периоде и во время беременности нуждается в понимании и поддержке, так и мужчина, переживающий приступ СМР, нуждается в домашнем уюте и человеческом тепле.

Резкие колебания настроения, депрессия, беспричинная апатия и другие симптомы, которые обычно ассоциируются с началом менструального цикла у женщин, также встречаются и у мужчин. Некоторые верят, что так проявляется эмоциональная близость между партнерами – тело любящего мужчины якобы подстраивается под ритм, которому подчиняется тело возлюбленной.

Звучит сомнительно? Конечно, ведь наши тела слишком разные с точки зрения физиологии. Но значит ли это, что мужчины, которые сообщают о симптомах подобного рода, просто валяют дурака? Давайте разберемся.

Менструальный цикл существует для того, чтобы подготовить женские половые органы к оплодотворению. За несколько дней до и, в некоторых случаях, через несколько недель после начала месячных в организме женщины наблюдается дисбаланс гормонов. Те ощущения, которые испытывает женщина в это время, и получили название «предменструальный синдром» или ПМС.

У мужчин не бывает менструальных, головных болей и распуханий, которые подчиняются циклическим закономерностям. Но их гормональный фон тоже может меняться.

На самом деле «мужской ПМС» – не медицинское понятие, а попытка дилетантов найти аналогичный по смыслу термин для описания особого психологического состояния, вызванного перепадами гормонов.

Мужчины становятся раздражительными, когда у них снижается уровень тестостерона, а не наоборот

Впервые на него обратил внимание шотландский медик Джеральд Линкольн и даже предложил название – «синдром раздраженного мужчины» или СРМ. В 2005 году терапевт Джед Даймонд в одноименной книге впервые подробно описал, как проявляется СРМ и какие именно процессы стоят за ним.

«Вопреки распространенному мнению, мужчины становятся раздражительными, когда у них снижается уровень тестостерона, а не наоборот. Раздражительность, депрессия и уход в себя являются следствием недостатка этого гормона в организме», – объясняет Даймонд.

Даймонд советует мужчинам, которых может затронуть СРМ, отслеживать свои гормональные циклы. «У каждого из нас этот период проявляется по-своему, но мы вполне в состоянии к нему приготовиться, – отмечает терапевт. – Проблема в том, что этот феномен еще не до конца осознан и изучен. Многие просто не придают этому значения».

Хорошие новости в том, что мужские и женские «циклы» не могут повлиять друг на друга, и возможность заразиться симптомами от другого – не более чем фантазия. «Наши исследования показали, что только женские гормональные циклы могут синхронизироваться друг с другом. Проявления СРМ не могут вызвать аналогичную реакцию у другого мужчины или женщины, если они живут вместе», – обнадеживает Даймонд.

Можно ли свести к минимуму неудобства, связанные с СРМ? По мнению Даймонда, решение этой проблемы включает в себя правильное питание и упражнения. Терапия также может включать прием гормона тестостерона – в случае, если его уровень у мужчины стабильно низок.

Факты о гормональных колебаниях у мужчин, которые приводит Даймонд :

Уровень тестостерона у мужчин подвержен сильным колебаниям – до 4 или даже 5 раз за час.
В течение дня уровень тестостерона у мужчин неодинаков: утром он обычно повышен, а вечером – снижен.
Существуют и сезонные колебания гормона с пиком в ноябре и понижением в апреле.
В возрасте 40–55 лет у мужчин наступает то, что мы мы называем мужской менопаузой или андропаузой.

Как ни странно, но не только женщины в период ПМС бьют тарелки, ругаются и раздражаются из-за всяких мелочей и пустяков.

Мужчин такая напасть тоже не обходит стороной.

У них также бывают депрессивно-маниакальные периоды. К слову, именно в это время они чрезвычайно легко поддаются негативному воздействию нервоза. Почему так бывает? Причин несколько: дефицит внимания, эмоциональная нестабильность или же любое изменение уровня гормонов. Как бы мужчины ни возражали, но все признаки ПМС налицо! Далее более детально узнаем о ПМС у мужчин. Однако сразу отметим, что у наших мужчин такое явление называется СМР (расшифровывается, как синдром мужской раздражительности).

Итак, в настоящее время известно и доказано наукой, что не только прекрасные дамы обладают правом быть раздражительными и за это не поступит никакого наказания. Ведь каждый знает, в чем причина такого явления — предменструальный синдром. Поэтому отметим, что если у представительниц прекрасного пола все более или менее понятно, что такое ПМС, то что касается ПМС у мужчин, то это просто «непрочитанная книга».

Что происходит с мужчиной и почему?

Мужской гормон тестостерон — виновник всего происходящего. Именно от него в полной зависимости находится как эмоциональное, так и физическое состояние вашей любимой второй половины. Гормональная буря у мужчин — это естественное явление. Поэтому не стоит пугаться, если ваш избранник на какой-нибудь промежуток времени становится несколько нервным и раздражительным. Это всего-навсего гормональный сбой, который имеет интересную аббревиатуру СМР. Симптомы известны каждому: сонливость, некоторая усталость, перемена в настроении, депрессивность, а также нервозность.

Причинами таких нервных срывов можно назвать многочисленные и разнообразные стрессовые ситуации, которые могут настичь мужчину в абсолютно любой среде: на работе, дома и даже в кругу друзей. В этот период у представителя сильной половины человечества происходит истощение запаса тестостерона. Вот поэтому мужчины становятся немного нервными и вредными.

Как легко и просто распознать это явление?

Изначально отметим один довольно важный момент: нужно различать СМР и особенности характера человека. Поскольку это два абсолютно разных и не связанных между собой понятия.

У вас «в гостях» СМР, если подтверждается наличие таких признаков:

Мужчина поддается чувству усталости вне зависимости от времени суток.
Он абсолютно безразлично относится к рассказам своей дамы о ее успехах и проблемах на работе, его абсолютно не беспокоят неудачи детей и тому подобное.
Постоянно хочет спать.
Имеют место разнообразные перепады в сексуальных влечениях.

Женщина в этот период не должна отчаиваться и думать, что мужчина стал к ней равнодушен. Просто в данный момент мужчине требуется помощь, поскольку он имеет достаточно серьезные проблемы.

Бывает ли у мужчин такое явление? Утвердительный ответ дает следующая информация. Во время обучения на вокальном отделении в определенные дни мужчинам просто запрещается петь. Совсем нетрудно распознать, когда именно это происходит: голос в этот период начинает звучать очень грубо, даже если изначально он был высокий. Любое напряжение голосовых связок в эти дни может привести к довольно негативным последствиям, а именно к полной потере голоса. Интересно, но у женщин картина абсолютно противоположная! В критические дни они могут петь особенно звонко и великолепно. Тем не менее любое перенапряжение также приводит к плачевным результатам.

Пора синдрома мужской раздражительности может быть в любом возрасте. В некоторых случаях он настигает даже 20-летних юношей. Однако наибольшую опасность он представляет для 40-45-летних мужчин. Дело в том, что именно в это время мужчину одолевают сомнения касательно его сексуальности, начинает обдумывать и анализировать свои достижения в профессиональном плане. Его преследует страх того, что возраст критический и все самое яркое, эмоциональное, запоминающееся осталось далеко позади. Такие своеобразные «критические дни» у мужчин отличаются нерегулярностью, но если случаются, то будьте уверены, конца и края видно не будет.

Что делать при синдроме мужской раздражительности

В настоящее время известно несколько достаточно эффективных и проверенных методов, с помощью которых абсолютно несложно помочь мужчине справиться с этим явлением:

Хороший сон. Любой человек если не выспится, то будет несколько раздражительным. Особое значение хороший и качественный сон имеет для работающего мужчины. Поэтому очень важно обеспечить ему такую возможность.
Еда. Особое внимание нужно обратить на питание мужчины. Оно должно быть полноценным и полным необходимых витаминов и минералов.
Спокойствие.
Секс. Старый и годами проверенный метод. Отличается бесспорной эффективностью. Если в этом плане все хорошо, то вопроса «почему» не должно возникать никогда.

http://www.youtube.com/watch?v=6vPwFANUoTA&feature=youtu.be
В заключение отметим, что единственным человеком, способным помочь мужчине справиться с синдромом мужской раздражительности, является его любимая женщина. Именно от ее поддержки и внимания зависит, насколько легко им будет пройден этот период.